トレーニングライド

久しぶりの人たちとトレーニングライド（私だけ）に行ってきました。

朝5時30分に迎えにきていただき結構な早朝スタート。

おかげで、赤そばの花畑は独り占め状態。

コースはアップダウン多めで平地はあまりなしでした。

今日は速い人たちと一緒だったので、鍛えてもらおうと大袈裟ですが覚悟を決めて挑みました。しかし、、涙が出るほど親切にアドバイスくれたり、とっても楽しいぽたとなりました。

途中から道が荒れ果てている深入峠や、加計に行ったらやっぱりよしおでしょ、で、たい焼きとシャーベットをいただきました。

トレーニングなんで写真は少なめ。

走行距離87キロ。ちょうど良い距離でした。

今週から真面目にトレーニングに励もう！

いろいろ刺激になりモチベーションもアップしました。いろいろありがとうございました。

そういえば、前回のライドの時に、写真を撮ろうとして自転車を2回倒したときに、ディレイラーハンガーが曲がっていたみたいで、深入峠の登りでチェーンが自転車側に落ちてしまいました。初めての出来事で、一人だったら対処できなかった、。応急処置をしてもらい、そのあとは普通に走り切ることができました。

今日、ショップに持って行ったら思い切り曲がっていて、ギア1枚分曲がっている（？）らしかったです。全然気が付かなかった、。恐ろしい。

自転車の転倒には気をつけよう、。

9月6日50キロがんばった

昨日ズイフトのウイメンズ100というイベントに参加したのだけど、出発して早々から千切れ気がつくとほぼ最後尾。登り（？）も多くてぜんぜんスピードあがらず、結局50キロでDNFしました。無念、。

しかし私にしてはインドアで50キロ走れて満足といえば満足。

いかに自分が遅いか思い知らされました。😂

猛暑のランチサイクリング

今日のランチは棚田でと決めていたので朝9時前に自宅を出ました。

たぶん相当暑かったのだと思うのですが、登りに入ったところでちょっとだけ「危険」と思ったので超ゆるゆるで登りました。４０分くらいかかったので、普通で登ったのとどっちが良いかわからないかもですね、。

念願のランチ。

ドリンク付きで1200円。いろんなものが食べれて嬉しい😆おいしい。

食べた後は少しだけ散策。それにしても暑かった。

帰りは無理をせずまったり帰るも残り１０キロあたりでなんだかヘロヘロになってしまった。おまけにサドルバックがいきなり外れてびっくりする。サコッシュがあってよかった。そういえば安野駅で自転車が倒れた際にチェーンが外れて一瞬途方に暮れたけどなんとか元に戻せてよかった。ちょっとしたアクシデントはあったけど無事帰宅できてよかった。（笑）

トップチューブバックを新調しました。🤗

次のサイクリングには早速付けて走ってみよう。楽しみ。

Ride #17

サイクリングの記録を時系列無視で思い出しながらUPしよう。その17。

ひさしぶりに天狗シデを見に行ってきた。

自宅から片道５０キロくらいかと気楽に出かけましたが、191号線に入ってからジワジワ登り、それも加計に行くようなゆる登りではなくてはっきりと登っているとわかる登り。（笑）

今回のライドはスピードよりもケイデンス重視で望んだけど、あえなく断念。登っては下りを繰り返しながら、天狗シデの群生地に到着。なんと5時間もかかってしまった。途中でルート変えて７０キロになってましたが、遅すぎるんじゃー。😂

駐車場には車が4台止まっていて、混んでいるかなと思ったけど先客は1人だけ。散策されていたお連れのかたが戻ってきたら帰られたので、しばしひとりぼーっと天狗シデを見るしあわせ。ときおり風がさーっとふいて雰囲気よかったな。

帰りは最初に通ろうと予定していた道を下る。この道登らなくてよかった、。ひとりだとなんか心折れそう。（笑）

途中、豊平のどんぐり村でむさしでおにぎりでも買いたいなと思っていたんだけど、残念ながらおやすみ。ジュースだけ飲んで出る。暑いので水分ばかりとっている。お腹が空いてちょっと心配だたけどハンガーノックにはならなかった。

帰ってからぐったりして何もできずほぼ寝てしまう。そんなに距離も長くないし道も綺麗だったのになんでだろう。首と肩が痛いわ足もすごく痛い。運動不足なのだろうか。

それにしても緑の美しさに癒された。今日は写真を見ながらにやにやしていました。さて、次はどこに行こうかな。

⇩分水嶺の行きと帰り。

STAY HOME な週末

緊急事態宣言が解除されて初めての週末。

相変わらず家にこもって昔のDVD見たりしてだらだら過ごした週末だった。来週晴れていたら実走しようと思うのだけど、きっと家に居るんだろうな。とりあえずGWあたりからほぼ毎日1時間くらいZWIFTはしているのだけど、実走の代わりにならなさそう。1時間だと良く走っても30キロくらいだし、外だと少なくても60キロくらいは走るのだから距離からして全然違う。やらないよりはましだとは思うのだけど。でもZWIFTのトレーニングはわりと好き。

毎週1つづつレベルが上がっているのが嬉しい。（笑）

今日は久しぶりにスタバで豆を買ったので、おやつの時間に飲んでみた。すっきりしていてゴクゴク飲めそう。すっかり暑くなって冷たい飲み物がおいしい季節になった。今日は特に暑かったのかな。

曇りの土曜日・雨の日曜日

今まで室内で履いていた自転車用のシューズは、外で履き古したものを使用していたので少々汚れ等気になっていたので思いきって新調しました。

室内用なので安くてかかとが柔らかいものが欲しかったので、今回購入したシューズは、軽量でソフトな履き心地がわたしの希望にぴったりでした。履いた感じも軽くて良い。ただ色が白しか選択肢がなかったのが残念です。

＊シューズ写真もうちょっとかっこ良く撮れる角度とかあるんだろうな、。

土曜日に金曜日に出来なかったZWIFTトレーニングをしたのだけど、妙にキツく感じた。日曜日は朝からちょっとしんどくてずっと眠たかった。トレーニングの内容的にはオーバーワークではないと思うんだけど、運動しなさ過ぎて疲れているのかな。

夜エミリーをしたらこれまたいつになくキツくて30分が長く感じた。いつか抜ける時が来ることを期待して明日もやろう。ZWIFTはレベルが上がるというのが元ゲーム好きとしては嬉しい仕組み。頑張ろう。

FTPビルダーはじめました

ZWIFTのFTP Builderをやってみることにしました。

これで少しでもFTPアップと体力アップになったら良いなと、。

第1回は、元々低いFTP値なのに100％いかないパワーでケイデンスを90−100回せと言われ、必死に回したら足がだるくなった、。1からスタートする気持ちで頑張ろう。まだ1回目、まだまだ先は長い。

今日は晴天予報だったので走りに行こうかとも思ったけど、朝起きると気分が乗らないというかうちを出てからしばらく街中を走るのが気が引けて走りにいく気がしなくなって、やっぱりやめた。しばらくはまだインドアトレーニングしよう。大好きなシーズンなのに残念。気にせず走りに行けるようになったら思いっきり長距離を楽しみたい。